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运动后喝水不利于减肥吗 运动后喝水会长胖吗

来源:名仕亚洲官网2017-09-13 15:12:11编辑:陈雪琴

【导读】:有很多人觉得运动后喝水会导致长胖,真的是这样的吗?今天小编就来带大家看看运动后喝水不利于减肥吗?运动后喝水会长胖吗?

运动后喝水会长胖吗

运动后喝水不会长胖。

首先您得确定的是,脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说,没有这两样,就不会形成脂肪,也就不会发胖。水不能提供这两样东西。

另外,脂肪是能源物质,可以为您提供能量。您可能会说,有可能水在人体内转化成脂肪。但请您想想,一个人如果永远只喝水不吃饭,他(她)会有力气去做其他事情吗?恐怕连保住呼吸都困难吧,您说对不~?

因此,水转化成脂肪是不存在的。也就是说,运动后摄入水份的多少跟发胖无关。

运动后喝什么水减肥

1.白开水

运动后喝什么?白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

2.碱性饮料

剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

3.蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥。

运动减肥能喝饮料吗

不可以。饮料是肥胖的主要诱因之一。

要减肥就戒掉这些饮料:

1.奶茶

奶茶香醇美味,俘获了不少人心。但是,对于要减肥的妹子来说,奶茶最好还是别碰啦。市面上的奶茶多是奶精冲泡而成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖。

2.果汁类饮料

水果是减肥佳品,但经过复杂的工序,水果变身成果汁类饮料后就可能分分钟毁掉你的身材啦。在水果制成果汁类饮料后,营养便大打折扣。水许多矿物质和维生素都已经流失,而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少。为了让果汁口味更佳,饮料中还添加了大量的糖分。这些糖分只会令你越喝越胖。

3.运动饮料

运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分,水分和能量,成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里,一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。这种饮料提供的营养物质并不多,可是能量却不少。如果你运动消耗能量不多,或不运动就喝运动饮料,会对减肥非常不利。

4.绿茶

绿茶曾一度被认为是减肥的“良方”。但香港消费者委员会的一个测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。而绿茶的甜味不高,在不了解情况下,大量饮用绿茶,不仅会令人发胖,还增加了患糖尿病的风险。

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