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每天睡前做两组抬腿运动 不光臀部变翘大腿也更紧致了!

来源:名仕亚洲官网原创文章2017-06-16 17:49:02编辑:桃子酱

【导读】:久坐必肥臀,不仅肥臀还粗大腿!不少女生都有屁股赘肉多,大腿肉松的困扰,怎么瘦臀瘦腿最快最有效呢?今天名仕亚洲官网小编就跟大家分享一组居家提臀瘦腿运动。

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每天睡前做两组抬腿运动 不光臀部变翘大腿也更紧致了!

平时坐的久又动的少,除了腰间容易堆积赘肉之外,臀部和大腿也集了不少的脂肪。久坐族MM总是抱怨坐多了屁股大,腿粗,现在再不行动的话,这个夏天只有被嘲笑的份啦!

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下半身肥胖确实是不少人的困扰,长肉容易,减肉难,想要有效减掉屁屁和大腿的赘肉,还真得下点功夫。除了平时要避免久坐之外还要加强运动。下面名仕亚洲官网小编就跟大家分享一组有效的瘦臀瘦腿运动,在家里就可以练起来哦!

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【居家提臀运动】

动作一:跨夸张大步

如果家里够大,可以用这样的姿势大步前进,但若不行,可以就在原地做就好!动作很简单,双手放在胸下的位置、腰杆打直、双脚夸张跨开后,切记膝盖都呈90度,后脚膝盖不着地!停留5秒,前后脚交换,共做10组。

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动作二:椅子抬臀

第二个动作,请大家找张坚固的椅子,椅子高度约在膝盖处,接着如上图,将手撑在椅子上后,手臂打直,先抬起一只脚,尽所能的抬得越高越好,停留3秒再放下换脚,共做10组喔!

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睡前五分钟动一动,再看看镜子里的自己,那屁股真的好翘啊!不仅腿看起来更长,穿起衣服来也超好看!

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小编寄语:除了运动,平时也尽量避免久坐。虽然是上班族,但是上班每隔一个小时起身活动一下,踢踢踢,扭扭腰都是很好的运动,能有效防止赘肉堆积。另外饮食方面也要尽量忌口,油盐过重的食物也会导致浮肿和肥胖的哦!

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好啦,以上就是名仕亚洲官网小编要跟大家分享的关于瘦臀踢腿的好方法,动作简单易学,对场地也没有限制。下班回家看剧的时间就能轻松完成,为了好身材一起来努力吧!

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