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吃什么可以瘦肚子和腰?想瘦腰吃什么食物好?

来源:名仕亚洲官网2017-03-26 17:28:45编辑:小丸子

【导读】:吃什么可以瘦肚子和腰?想瘦腰吃什么食物好?想要瘦出纤细小蛮腰,光是靠运动还不够,饮食也要把控好。下面就跟大家介绍一下瘦腰的6种食物。

吃什么可以瘦肚子和腰?想瘦腰吃什么食物好? 瘦腰的食物

  虽然现在天气还是冷冷的,每天把自己从头到脚的裹好,但是离露腰秀身材的日子真的不远了!你们的小腹准备好了吗?想要找回你的小蛮腰,运动固然重要,饮食吃得对才有双倍的成效。

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  1.蓝莓

  所有的莓果类对人的身体来说都有好处,但是其中蓝莓的好处是最多的。它能够加速我们新陈代谢的速度,帮助我们分解醣类,研究更指出蓝莓能够抵抗腹部脂肪堆积。

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  2.酪梨

  酪梨拥有大量的膳食纤维,提供补充人体维他命A和维他命E。

  别看小看一颗酪梨的厉害,酪梨能够提供我们饱足感。大部分在酪梨中的脂肪为单元不饱和脂肪酸,能够帮助我们燃烧腹部的脂肪,可谓一箭双鵰。

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  3.杏仁

  跟酪梨很像,杏仁能够提供「好」的脂肪给我们的身体,并且带走坏的脂肪。更重要的是,杏仁会抑制我们进食过多的欲望,给身体提供饱足感,方便携带的特性,让我们能够随时补充能量。

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  4.优格

  相信许多在减肥道路上的女生,对於优格并不陌生。优格中大量的乳酸菌能够,促进肠胃消化和增强身体的抵抗力。

  许多医生建议在晚上睡前食用优格,增加乳酸菌在肠道停留的时间,隔天早上起来顺利排便。

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  5.韭菜

  在水饺中经常出现的韭菜,原来也可以帮助我们找回小蛮腰?韭菜中含有丰富的纤维素和胡萝卜素,许多中医称韭菜为洗肠草,是因为韭菜能够帮助我们排出腹中的毒素。

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  6.牛蒡

  牛蒡中有许多的纤维素,能够帮助排便和降低体内的胆固醇。在中医的眼中,牛蒡能够降血糖、降血压,还具有利尿和治咳嗽的功效。如果不喜欢将牛蒡以烹煮的方式来食用,也能够将牛蒡、柠檬、蜂蜜打成汁来喝。

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