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怎么减肚子上的赘肉?瘦腰瘦肚子最快最有效的方法

来源:名仕亚洲官网2016-02-18 16:25:17编辑:小丸子

【导读】:温度慢慢回升啦,马上又到了露肉季,但肚子上赘肉多怎么办呢?下面跟大家分享几个有效瘦腰减肚子的方法,赶走赘肉,快速恢复平坦小腹。

怎么减肚子上的赘肉?瘦腰瘦肚子最快最有效的方法 瘦腰和肚子

  最有效的瘦腰运动

  1.仰卧起坐

  练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,吸气收腹,上身用力坐起,然后将身体前倾,胸尽量靠近双腿位置,同时双手试着去触摸脚尖,连续反复数次。

  2.轻揉腹部

  练习者仰卧床上,双手相叠一起,然后放在腹上依次顺时针,逆时针各50圈;双手分开放在腹上,再上下反复50次,可以憋口气把腹部顶起来练习,效果更好。早晚练习一次。

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