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瘦腰收腹十高招 练就迷人小腰

来源:名仕亚洲官网2010-07-14 15:01:47编辑:yolanda

【导读】:  导读:夏天到了,想要穿上比基尼秀出小蛮腰吗?那就要赶紧瘦腰收腹了。有什么好的方法能瘦腰腹呢?下面就来告诉你十大减肚子的最有效方法,不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学

  导读:夏天到了,想要穿上比基尼 秀出小蛮腰吗?那就要赶紧瘦腰 收腹 了。有什么好的方法能瘦腰腹呢?下面就来告诉你十大减肚子的最有效方法,不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招,快速练出完美腰线!

  瘦腰收腹十高招 练就迷人小腰

  收腹绝招

  1、把赘肉跳出去:所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪 和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身 强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。

  2、用减肥 球代替你的椅子:也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

  3、做仰卧起坐:是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

  4、弯身仰举:如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

  5、做瑜伽不止是麦当娜这样的名人可以做,瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!

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